Dieta speziata tre giorni

 

Menù per tre giorni

Primo giorno

Colazione

un bicchiere di latte parzialmente scremato

2 fette biscottate

Spuntino

2 prugne gialle

Pranzo

150 gr di nasello al cartoccio insaporito con erbe e zafferano

radicchio rosso in insalata condito liberamente con aceto balsamico

Spuntino

200gr fragole

Cena

insalata di carciofi crudi e finocchi con foglioline di menta

 

Secondo giorno

Colazione

un bicchiere di spremuta ddi arancia

3 biscotti secchi

Spuntino

un bicchiere di succo di ananas senza zucchero

Pranzo

50 gr di riso pilaf con piselli e curry

Spuntino

una pesca

Cena

100 gr di petto di tacchino alla griglia con alloro e salvia insaporito con tabasco

 

Terzo giorno

Colazione

un bicchiere di latte parzialmente scremato

2 fette di pane integrale

Spuntino

2 fette di melone

Pranzo

150 gr di salmone al forno con alloro e peperoncino

pomodori in insalata in quantità libera con basilico

un panino medio

Spuntino

un bicchiere di succo di pomodoro

Cena

60 gr di crescenza con gambi di sedano e pepe rosa

Come mantenere i risultati

Per non riprendere i chili persi o il chilo perso è possibile seguire una dieta leggermente ipocalorica, che può prendere spunto da quella proposta (anche se è sempre bene chiedere consiglio al proprio medico curante) aggiungendo però un paio di porzioni di carboidrati al giorno (un panino piccolo e una porzione da 70 gr di pasta o riso).

E' concesso un cucchiaino di zucchero al giorno e un velo di marmellata o miele (migliore scelta) nella colazione del mattino. Una volta al giorno si può utilizzare il tipo di spezie che si preferisce per mantenere l'effetto anti-grasso e per dare sapore ai piatti senza aggiunta di sale o di condimenti. Tengo a precisare che una alimentazione di questo tipo se protratta per un tempo lungo può dare gravi effetti di depressione e malanni di vario genere fisici ma se fatta per un breve periodo non da nessun problema.

 

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