Dieta speziata tre giorni
Menù per tre giorni
Primo giorno
Colazione
un bicchiere di latte parzialmente scremato
2 fette biscottate
Spuntino
2 prugne gialle
Pranzo
150 gr di nasello al cartoccio insaporito con erbe e zafferano
radicchio rosso in insalata condito liberamente con aceto balsamico
Spuntino
200gr fragole
Cena
insalata di carciofi crudi e finocchi con foglioline di menta
Secondo giorno
Colazione
un bicchiere di spremuta ddi arancia
3 biscotti secchi
Spuntino
un bicchiere di succo di ananas senza zucchero
Pranzo
50 gr di riso pilaf con piselli e curry
Spuntino
una pesca
Cena
100 gr di petto di tacchino alla griglia con alloro e salvia insaporito con tabasco
Terzo giorno
Colazione
un bicchiere di latte parzialmente scremato
2 fette di pane integrale
Spuntino
2 fette di melone
Pranzo
150 gr di salmone al forno con alloro e peperoncino
pomodori in insalata in quantità libera con basilico
un panino medio
Spuntino
un bicchiere di succo di pomodoro
Cena
60 gr di crescenza con gambi di sedano e pepe rosa
Come mantenere i risultati
Per non riprendere i chili persi o il chilo perso è possibile seguire una dieta leggermente ipocalorica, che può prendere spunto da quella proposta (anche se è sempre bene chiedere consiglio al proprio medico curante) aggiungendo però un paio di porzioni di carboidrati al giorno (un panino piccolo e una porzione da 70 gr di pasta o riso).
E' concesso un cucchiaino di zucchero al giorno e un velo di marmellata o miele (migliore scelta) nella colazione del mattino. Una volta al giorno si può utilizzare il tipo di spezie che si preferisce per mantenere l'effetto anti-grasso e per dare sapore ai piatti senza aggiunta di sale o di condimenti. Tengo a precisare che una alimentazione di questo tipo se protratta per un tempo lungo può dare gravi effetti di depressione e malanni di vario genere fisici ma se fatta per un breve periodo non da nessun problema.
